有很多人会发现自己在不舒服的时候、或者是生育以后、有或者是太阳暴晒以后就会出现黄褐斑的症状，出现了黄褐斑就特别难去除了。很多人会使用一些化妆品进行治疗，品牌好的化妆品是可以淡化黄褐斑，也有人会使用手术治疗去除黄褐斑，比如是使用激光去除黄褐斑。其实平时我们吃的食物也有淡化黄褐斑的效果，那吃什么食物缓解出现的黄褐斑呢?下面就给大家做一个介绍。

1、常吃一些含维生素C的食物就可以很好的淡化黄褐斑，比如一些蔬菜，西红柿、白萝卜、辣椒、瓜类、绿叶菜等都是可以多吃的蔬菜，对淡化黄褐斑是有很好的帮助。还有一些水果也含有很多的维生素C，比如是橘子、猕猴桃、枣等。维生素C可以很好的抑制黑色素的形成，对减少面部的黄褐斑效果是很好的。

2、一些含有丰富维生素A的食物对淡化黄褐斑也有效果。很多的蔬菜含有得维生素A非常丰富，比如是土豆、卷心菜等，平时多吃一些也是有益于淡化黄褐斑。

3、常吃一些含维生素E的食物也可以淡化黄褐斑，这些食物也是很多，土豆、红薯也都是很维生素E多的蔬菜，可以多吃。还有很多的蔬菜对淡化黄褐斑都是有好处，所以出现了黄褐斑的患者就可以多吃蔬菜，有一些感光食物就不要吃太多了，比如送胡萝卜、韭菜、芹菜等。

出现黄褐斑都是有原因的，很多人没有治疗这些发病原因，那么就算是进行很好的去除黄褐斑治疗，有还会出现复发，引起黄褐斑的原因有很多， 比如是内分泌失调、身体出现一些疾病等，一定要去除这些发病原因，然后在进行治疗效果就会更加好了。刚刚介绍的一些蔬菜水果对淡化黄褐斑是有很好的效果，所以大家可以多吃，有很好的预防和治疗黄褐斑的效果。再有女性要注意防晒，暴晒也会有期黄褐斑出现。