人人爱美，是件很正常的事情，但如果脸上，长出来了黄褐斑，就让人很苦恼。此外，自己的皮肤，也会变得很差，会显得晦暗，而且，脸上都会是斑斑点点的东西，但不能盲目的乱用药物，乱涂抹在自己的脸上，以防脸上的皮肤变得更差。同时，要养成良好的，健康的生活习惯，出门呢，也要注意太阳的毒晒，做好防晒措施。

引起黄褐斑的症状，大多数人是因为情绪上的抑郁不安，心情不畅，经常莫名的紧张所引起的，此外，睡眠上的质量对于皮肤是非常有严重的影响的。同时，女性的月经不调，痛经，或者宫寒等等，这几种情况下较容易脸上长黄褐斑。所以，女生一定要注意自已的身体状况，注意健康的生活方式，一定要有规律，早睡早起，不能熬夜，来月经时呢，一定不能喝冷饮。平时生活里，要保持一颗积极乐观的心态，热爱生活，多锻炼身体，增强体质，排汗，对于皮肤也是有好处的，不要给自己太大的压力，天天开心较重要。

下面，为患有黄褐斑的朋友，推荐一些，祛斑食疗方。领先个，枸杞酒酿鹌鹑蛋。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素B，以及维生素E等等，如果要是和酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。 而且，枸杞子也是富含营养物质的一种食物，每天喝上一碗，会让皮肤变得更细嫩有光泽，尤其更能达到祛斑的功效。第二个，丝瓜。丝瓜的功能，更不可小觑。比如消除黄褐斑，增白，去除皱纹等等各种各样的功效作用，是个不可多得的天然美容剂。长期食用或者使用丝瓜液擦脸，会让人的皮肤变得更加光滑，细腻，当然，也具有着抗皱消炎的功能。其次，木瓜红枣莲子蜜，花生芝麻糊以及红绿豆百合汤等等食疗方法，都能够很有效的淡化，去除黄褐斑。

在日常生活里，一定要养成良好的，健康的生活习惯，早睡早起，多补充富含维生素的食物，比如多多的吃新鲜的蔬菜和水果，其中西红柿，黄瓜，胡萝卜，豆类食物可以多吃。避免经常食用辛辣的，具有刺激性的食物，比如辣椒，大蒜等等。经常锻炼锻炼身体，增强身体体质，少看电视机，电脑和手机。出门，也要注意太阳的毒晒，对皮肤不好。